Мы часть природы и мы живем по Законам природы!
Итак, начинаем!

Каждый день Вас ждет небольшая теоретическая часть и практические советы для исполнения.

Каждый новый день Вы выполняете все предыдущие рекомендации и к ним добавляете рекомендации текущего дня.

Помните, что нельзя ждать новых результатов, делая те же самые действия!
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
  • Подъем
    Ставим будильник на время до 07.00 Помните, что здесь надо сделать просто волевое усилие и начать это делать по будильнику первое время. Сделайте зарядку. Утро - самое время для физической активности.
    01
  • Завтрак
    Завтрак начинаем со стакана теплой воды, желательно дистиллированной, за 30 минут до начала приема пищи. Пьем за раз не более 100 мл. Соблюдаем принцип 80/20
    02
  • Обед
    Прием всего того, к чему Вы привыкли: мясо, молочные продукты, выпечка, в промежутке с 11.00-15.00
    03
  • Ужин
    Последний прием пищи до 18.00.
    Нельзя употреблять продукты животного происхождения.
    Помните, что активность органов ЖКТ угасает к этому времени, организм готовится ко сну.
    04
  • Перекусы
    Ваш завтрак, обед и ужин должны быть разнообразными. Тогда Вам не будет хотеться перекусить. Но на переходном этапе возьмите за привычку носить с собой контейнер с порезанными овощами, например с морковкой или яблочком, или орешки с сухофруктами. Прием чая сделайте отдельным приемом пищи. Не после приема пищи сразу, а через пару часов!
    05
  • Прием воды
    Наш организм способен усвоить за раз не более 120 мл воды. И очень важно пить именно чистую воду, не чай и не кофе. Так как только с водой выводятся из организма токсины и излишки солей. Об этом мы еще с Вами поговорим отдельно. Пока следите, чтобы Вы выпивали не меньше 500 мл воды.
    06
Урок пройден?