“
Мы часть природы и мы живем по Законам природы!
Итак, начинаем!
Каждый день Вас ждет небольшая теоретическая часть и практические советы для исполнения.
Каждый новый день Вы выполняете все предыдущие рекомендации и к ним добавляете рекомендации текущего дня.
Помните, что нельзя ждать новых результатов, делая те же самые действия!
Каждый день Вас ждет небольшая теоретическая часть и практические советы для исполнения.
Каждый новый день Вы выполняете все предыдущие рекомендации и к ним добавляете рекомендации текущего дня.
Помните, что нельзя ждать новых результатов, делая те же самые действия!
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
- ПодъемСтавим будильник на время до 07.00 Помните, что здесь надо сделать просто волевое усилие и начать это делать по будильнику первое время. Сделайте зарядку. Утро - самое время для физической активности.01
- ЗавтракЗавтрак начинаем со стакана теплой воды, желательно дистиллированной, за 30 минут до начала приема пищи. Пьем за раз не более 100 мл. Соблюдаем принцип 80/2002
- ОбедПрием всего того, к чему Вы привыкли: мясо, молочные продукты, выпечка, в промежутке с 11.00-15.0003
- УжинПоследний прием пищи до 18.00.
Нельзя употреблять продукты животного происхождения.
Помните, что активность органов ЖКТ угасает к этому времени, организм готовится ко сну.04 - ПерекусыВаш завтрак, обед и ужин должны быть разнообразными. Тогда Вам не будет хотеться перекусить. Но на переходном этапе возьмите за привычку носить с собой контейнер с порезанными овощами, например с морковкой или яблочком, или орешки с сухофруктами. Прием чая сделайте отдельным приемом пищи. Не после приема пищи сразу, а через пару часов!05
- Прием водыНаш организм способен усвоить за раз не более 120 мл воды. И очень важно пить именно чистую воду, не чай и не кофе. Так как только с водой выводятся из организма токсины и излишки солей. Об этом мы еще с Вами поговорим отдельно. Пока следите, чтобы Вы выпивали не меньше 500 мл воды.06
Урок пройден?