Если в вашей жизни ещё нет физической нагрузки, то начните прямо сегодня. Не обязательно себя насиловать тренажёрным залом, бегом, плаванием. Даже небольшой комплекс упражнений усилит в разы в вашем организме процессы очищения и выработки гормонов.
Почему-то с возрастом мы считаем, что уже ничего не изменить, что время уже упущено и мы смиренно готовимся доживать свою жизнь.
А сколько примеров среди женщин, которые в 80 лет имеют красивое подтянутое тело, ведут активный образ жизни и не зависят от пенсии и помощи детей?!
Я, например, в 38 лет поставила цель исправить свою осанку, со школы имея сколиоз и лордоз. Сейчас у меня ровная спина и я поставила новую цель - вернуть себе плоский живот спустя 8 лет после родов. После двух кесарево подряд, имея огромный диастаз я сама смогла его убрать до минимальных значений, но остались два см, которые не дают мне спокойно спать. Чтобы я не делала живот внизу все равно "выпирает." И, наконец-то, нашла способ его убрать совсем и вернуть себе плоский животик.
С возрастом физическая активность должна только увеличиваться, а не снижаться. Найдите комфортный именно для вас вид физической нагрузки и сделайте его регулярным в вашей жизни. Это должно войти в ваши привычки как почистить зубы, расчесаться, пить воду и ДР.
Физическая активность ускоряет метаболизм в вашем организме и увеличивает выработку гармонов. Самое продуктивное время занятий физической активностью именно утреннее время. Не ленитесь и создайте свой ритуал своего идеального утра, куда будут входить и упражнения для вашего здорового тела. Мои ученицы уже знают, как вернуть себе физическую активность без насилия над собой.
Большинство проблем исчезнут, как только вы начнете работать со своей осанкой, поэтому не пренебрегайте этим важным шагом. Зайдите на ютуб и выберете себе удобный комплекс йоги и занимайтесь дома. Купите скакалку и регулярно делайте 300 прыжков. Начните гулять и делать 10000 шагов день. Не важно что это будет - просто начните сегодня регулярно нагружать свой организм и вы ощутите зависимость в приливе энергии и изменения своего состояния на следующий день. Именно так это работает - сегодня даете телу физическую нагрузку, а завтра у вас море энергии и хочется горы свернуть и вы успеваете сделать много дел.